Au cours de la Semaine européenne de la dénutrition, un médecin nutritionniste met en garde contre les dangers de vouloir maigrir trop vite et rappelle l’importance d’une alimentation équilibrée.
Faire attention à son poids ne signifie pas toujours être en bonne santé
Dans notre société actuelle, où l’image corporelle est souvent associée à une silhouette mince, beaucoup sont prêts à faire des sacrifices pour atteindre leur « poids idéal ». Cependant, le désir obsessif de perdre du poids peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Par ailleurs, il faut se méfier des régimes miracles qui promettent des résultats rapides, car ils peuvent entraîner la dénutrition, affirme un médecin nutritionniste dans un article publié par Ouest France (https://www.ouest-france.fr/societe/alimentatio/semaine-de-la-denutrition-maigrir-vite-nest-jamais-anodin-pour-ce-specialiste-1f3db35e-7a54-11ee-a84d-f9a2b95aaf5c).
Les dangers de la dénutrition et ses sentiments associés
La dénutrition est un état dans lequel l’organisme ne reçoit pas suffisamment de nutriments essentiels pour fonctionner correctement. Les problèmes de santé liés à cette condition incluent :
- Une perte excessive de poids et de masse musculaire
- Un affaiblissement du système immunitaire, rendant l’individu plus susceptible aux infections et autres maladies
- Une perte d’énergie et un manque d’endurance
- Des troubles digestifs, tels que la constipation et les ballonnements
- Des problèmes de concentration et de mémoire
- Une diminution de la qualité des cheveux, de la peau et des ongles
De plus, lorsque le corps est dénutri, il ralentit son métabolisme pour économiser de l’énergie. Ce processus peut entraîner une prise de poids à long terme. Selon une étude, jusqu’à deux tiers des personnes ayant perdu du poids grâce à un régime restrictif reprennent du poids voire même davantage.
Les populations les plus affectées par la famine
Bien que la dénutrition puisse toucher tout le monde, certains groupes sont particulièrement vulnérables. Les personnes âgées, les enfants et les personnes souffrant de maladies chroniques, telles que le diabète, sont les plus susceptibles de souffrir de cette condition.
Il est important de signaler la dénutrition rapidement afin de bénéficier d’un traitement approprié et éviter d’éventuelles complications.
Conseils pour prévenir la dénutrition et maintenir un poids santé
Pour éviter la dénutrition et favoriser un poids santé, il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée et variée. Voici quelques conseils pour bien se nourrir tout en maintenant un poids corporel optimal :
- Privilégier les fruits et légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les produits laitiers faibles en matières grasses
- Faire des repas équilibrés et manger à heures fixes
- Écouter sa faim et sa satiété, et ne pas se forcer à finir son assiette si l’on n’a plus faim
- Limiter les aliments gras et sucrés
- Faire preuve de modération dans la consommation d’alcool
De plus, adopter un mode de vie actif est tout aussi important que de surveiller son alimentation. La pratique régulière d’une activité physique d’intensité modérée à intense durant au moins 30 minutes par jour peut grandement contribuer au maintien d’un poids sain.
Vouloir atteindre un « poids idéal » n’est pas une priorité
Il est crucial de comprendre qu’un poids santé diffère d’une personne à l’autre, en fonction de facteurs tels que l’âge, le sexe, la composition corporelle et la génétique. Plutôt que de vous préoccuper de votre poids, concentrez-vous sur votre état de santé global et votre bien-être. Vous sentir bien dans votre corps est nettement plus important que de vouloir atteindre un chiffre parfait sur la balance.
Pour conclure, privilégiez une alimentation variée et un mode de vie actif plutôt que de rechercher des moyens rapides de perdre du poids. L’équilibre entre les apports nutritionnels et les dépenses énergétiques est le véritable secret d’une bonne santé et d’un poids stable sur le long terme.
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